Des fans de houmous par ici ? Tout le monde connait le traditionnel houmous à base de pois chiche et purée de sésame, mais est-ce que tu as déjà essayé avec des légumes ? Aujourd’hui je te propose une recette de houmous de patates douces inspirée d’Hervé Cuisine, simple et rapide à réaliser.
Le gras est indispensable pour notre corps et les huiles végétales sont de véritable atouts pour notre santé. Dans ma recette de houmous j’ai utilisé de l’huile de Colza. Une huile riche en vitamine E, en Oméga 3 et 6 des acides gras dits essentiels car notre corps ne peut pas en fabriquer. Les oméga 3 et 6 contribuent à maintenir un taux normal de cholestérol à condition de ne pas en consommer en excès car leur effets bénéfiques risquent de disparaître. C’est une question d’équilibre, manger de tout sans excès !
Sais-tu que le colza est à l’origine issu d’un croisement naturel ancien du chou et de la navette ? D’abord cultivé en Chine pendant l’antiquité avant d’être introduit en france au 18ème siècle. Cette huile peut être utilisée en assaisonnement, dans les pâtisseries et viennoiseries, en cuisson… et dans tes houmous maison of course ;)
- Difficulté ★☆☆☆
- Recette pour 4 à 6 personnes
- Temps de préparation 30min
- Temps de cuisson 30min
Ingrédients :
- 1 patate douce d’environ 200g
- 1 càc. de curry
- 1 càs. de miel
- 1 petit morceau de gingembre frais
- 2 gousses d’ail
- 4 càs. d’huile de colza
- 100g de pois chiches cuits
- 2 càs. de purée de sésame
- Mélange de graines germées
- Pignons grillés
- Olives noires
- Grenade
- 1 pincée de fleur de sel
- 4 tours de moulin à poivre
Préparation :
- Eplucher, rincer et couper en cubes la patate douce.
- Cuire 20 min environ à la vapeur.
- Laisser refroidir un peu.
- Placer tous les ingrédients sauf les pignons, la grenade, les olives et les jeunes pousses, dans le bol du robot mixer.
- Mixer jusqu’à obtention d’une texture lisse et onctueuse.
- A servir avec de l’huile de colza sur le dessus, des graines de grenade, olives noires et des graines germées.
Mon intuition gourmande me dit que… soupe potiron et son oeuf poché !